今週は人生で初めてのことを2回経験しました。
1回目は心療内科、2回目はカウンセリング。
この記事では、臨床心理士のカウンセリングを受けたことについてまとめます。
なぜ臨床心理士？
私が臨床心理士を選んだ理由は、ちょうど見つけたサイトのカウンセラーの方が臨床心理士だった、そして、臨床心理士なら専門的な視点から根拠のあるアドバイスを得られると考えたからです。
「カウンセリング」で調べると、臨床心理士や公認心理師、メンタル心理カウンセラーなどの資格を持った方がやっていることが多いです。
下記に簡単に臨床心理士、公認心理士、メンタル心理カウンセラーの違いをまとめました。
| 臨床心理士 | 公認心理士 | メンタル心理カウンセラー | |
| 資格 | 民間資格 | 国家資格 | 民間資格 |
| 受験資格 | 院卒のみ | 受験は大卒、院卒、専門機関 | 通信講座でも取得可 |
| 更新 | 5年毎 | 更新なし | 更新なし |
カウンセリングを探し始めた最初は、臨床心理士と公認心理士の違いがよく分かりませんでした。
臨床心理士は一般的なカウンセリングを行いながら、研究職としての専門性も求められます。
更に、更新のない公認心理士に比べ、臨床心理士は5年毎に更新があります。
色んなカウンセラーがいるけど、どうやって選ぶ？
インターネットで「カウンセラー」と調べると、すごい数のカウンセラーが出てきます。
正直、カウンセリングも受けたことがないので、どうやって選ぶべきかとても不安でした。
そのため、私はカウンセラーを選ぶ上でポイントを下記の5つに絞りました。
- 臨床心理士（もしくは資格を保有している）
いくつものサイト調べていくと、中には資格を持っていない方もいらっしゃいました。
もちろん、資格を持っていない方でも経験・知識が豊富な方もいるかと思いますが、私は数を絞るためにも資格を持っている方の中から選びました。 - 自分と同じ趣味を持っている
私はヨガ・瞑想で心が落ち着くので、「臨床心理士・ヨガ」などと検索して調べました。
同じ趣味を持っているかどうかは正直カウンセリングには関係ないかもしれませんが、ヨガをしている方なら信用できる可能性が高まりそうと勝手に思いました🐑 - サイトに商売っ気を感じない
カウンセリングの料金はピンキリです。
あまりに金額が高すぎたり、やたらめったらオプションなどを設定しているところは避けました。 - 金額は1時間5,000円
金額に関しては、自分が継続できる金額のカウンセリングを探しました。
一度のカウンセリングで効果を感じることもあるかもしれませんが、私は長期的にカウンセリングを受けていきたいと考えています。
そのため、初めから無理はせず、お財布に負担にならない金額のところを選びました。 - 経験がある
サイトには過去のカウンセリング数を記載しているカウンセラーの方もいました。
どのようなところで経験してきたかなど、詳しい情報を記載している方を選びました。
サイトに「経験豊富」「プロ」などと書いていても、ふたを開けてみると書いてるだけだったという思いをしないためにも、正確に情報を記載している=信頼できると私は考えました。
初めてのカウンセリングを受けた感想
結果、5,000円を払ってまで受けてみて心から良かったと感じています。
カウンセラーの相性もあると思いますが、入念に調べまくった甲斐がありました。
私の受けたカウンセラーの方は、初回は90分間5,000円で、2回目以降は1時間5,000円でした。
事前にアンケートを取られなかったので、1時間だと物足りなかったかと考えます。
私は元々自分の意見を言葉にするのが苦手なので、90分間でやっと根本的な悩みを打ち明けた印象でした。
ちなみに、カウンセリングはオンライン（Zoom）で行いました。
カウンセリングの内容は、自分の現状や抱えている悩みを伝え、カウンセラーの方が認識と合っているか一つひとつ確認しつつ、悩みの根源にあるものを引き出すような感じでした。
心で抱えていた悩みや苦しみに自分自身で気づいていく内に、魔法をかけられたようで心の奥底に閉じ込めていたものを解放した気分でした。涙が止まりませんでした。
友人はおろか、家族にも打ち明けたことのない心の中を、初対面の方に話している自分に驚きました。
それができたのも、相手はプロであり、また私のことを知らない人だったからかもしれません。
次回以降はカウンセラーの方と一緒に、私の悩みや苦悩に一つずつ向き合っていく予定です。
次は1か月後くらいにカウンセリングを受けます。
カウンセラーを探すのが難しい感じている方へ
「数ある中からカウンセラーを探す時間がない」「どのカウンセラーがいいかよく分からない」という方は、カウンセリングサービスを提供しているサイトから探すのもおすすめです。
うららか相談室
うららか相談室は、臨床心理士や社会福祉士などの専門家に気軽にオンライン相談やカウンセリングが受けられるサービスです。
メッセージ形式、ビデオ・電話形式、対面形式でのカウンセリングから選ぶことができます。
金額は、ビデオカウンセリングで50分間5,280円（税込み）です。
特徴として、匿名での相談も可能なので、自分の情報を明示することに不安を感じている方にもおすすめです。
うららか相談室のカウンセリング予約は下記よりお申込みできます。
かもみーる
かもみーるは、医師監修のオンラインカウンセリングサイトです。
カウンセラーは臨床心理士・公認心理師を中心とした有資格者のみ在籍しています。
メッセージ形式、ビデオ・電話形式でのカウンセリングから選ぶことができます。
ビデオカウンセリングは45分間6,600円もしくは9,350円（税込み）です。
さいごに
臨床心理士のカウンセリングを受けて感じたことなどについてまとめました。
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